内蒙古瑜伽云水禅心瑜伽学院——大树老师专访

字号+ 作者:徐涛 来源:互联网 2020-12-24 14:37




记者:瑜伽现在是越来越多人选择的一种修身方式,您可以谈谈您对瑜伽的理解吗?

大树老师:瑜伽,只有开始,没有结束。开始练习瑜伽之后发现,每一个体式的练习根本不像表面那么简单。初学者看到的是体式的表面,瑜伽高手看到的是体式背后的理论和身体肌理的运动,在呼吸吐纳之间调动全身系统,在不断的练习中倾听自己身体的声音。每一个体式练习好是一回事,一个系列连贯的练习好是另一回事,要在不断的练习中感悟思考,发现体式之间的联结秘密。瑜伽的练习更不是以时间来衡量的,不要抱怨怎么练习了一个月怎么没有任何变化,要静下心来耐心感受,瑜伽高手会告诉你,一旦选择瑜伽,那就是选择了一辈子的生活方式。瑜伽对生活的一种感悟,练习时间越久,你就会发现每次练习都是一种享受,从而忘记了种种酸痛;一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。瑜伽让心变得柔软,充满爱;身体柔软,心才会柔软,心柔软了,才会更宽容。瑜伽就是一种坚持。从无知开始了练习,真正意义上,不只是一个体式这么简单了,而是给予精神上更多的帮助。在坚持中,我看到了自己的弱点,看到了对生活的态度。瑜伽是一项运动,它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活,它超越了运动,甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学,修行之道在脚下,静心冥想;瑜伽是一种艺术,是体式构建的几何与灵魂的缔结。瑜伽讲究的是身心合一,甚至天人合一。我们在每一个体式的练习中,感悟身体的秘密,生活的意义,以及生命的真谛。生活有多少奥秘等待我们去发现啊,友情的珍贵,亲情的真挚,爱情的永恒,每一种感情,都可以通过瑜伽获得升华。



记者:请问在理疗瑜伽这一块,它的作用是什么,可以对人进行怎样的调整?

大树老师:瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。现代人普遍面临着亚健康问题!亚健康有很多种症状表现,当然导致这些症状的原因也有很多种。大多数亚健康问题都是因为不良的生活习惯引起的,比如:饮食不规律、熬夜、工作节奏快等等,很多违反正常生理规律的生活习惯都是造成亚健康问题的直接原因。实际上我们如果稍加注意和克制的话,这些问题是完全可以改观的。通过理疗瑜伽可以在很大程度上缓解亚健康问题,并且如果长期坚持对于身体的“建设”也是有很大的帮助。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法,不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康,预防疾病和控制和治疗疾病,最重要的是,瑜伽理疗转变我们对于疾病和痛苦的体验,这样它们可以成为心灵道路的一部分,一种发展心灵和获得智慧的方法和手段。理疗瑜伽通过三个方面进行调整:1、针对人体部位:,颈椎、 腰椎; 脊柱、 关节; 脏腑、感官;肌肉、骨骼等系列造成的问题调理课程,进行有针对性的、有步骤的调理练习。2、人体情绪的调理通过针对生理情绪低落、气滞火大、内外压力、气急浮躁、脏腑不调等生理情绪造成的问题调理课程,从而改善身体内外的生理感受。3、人体心态意识的调理通过针对人自我不能专注、专定;意识神态散乱、气血脉压不稳、心神不定、失神失眠等系列调理课程,进行静心系列的调理、调整。

记者:选择普拉提大器械的优势在哪?

大树老师:普拉提是一套训练核心肌肉的系统,包含了器械和垫上运动。普拉提的器械包括重组训练器,文达椅,脊椎矫正器,卡迪拉克,梯桶等。每个器械都有它独特的用法和功能,每个器械都可以延伸出几十至上百个动作。所以说,器械普拉提真正是博大精深,能更精准地达到训练效果。

1、动作的多样性。重组训练器的练习动作多达几百个,都是由垫上普拉提演化而来。所以,无论是器械普拉提,还是垫上普拉提,它们所遵从的练习原则都是一样的,比如,强调动作与呼吸的配合,动作的精确性,动作的流畅性,等等。

2、精准:器械普拉提训练全身,尤其是薄弱环节,把弱点象个放大镜似的,露出身体存在的问题,然后来改进。独特的训练器械,可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用,帮助核心区域的肌肉更好地参与运动,达到得到更好的训练效果。同时减少运动损伤,使训练者更容易把握动作的准确性。

3、安全性:难易度可调,辅助零件的选择和不同的使用方法,可适度动作难度提高或降低,同时辅助零件的选择使每个动作在安全的基础上更好地进行。

4:效果的高度性,一台普拉提设备等于一个跑步机加力量器械的总和。普拉提大器械可以让训练者通过一系列动作的练习和辅助器具的使用,帮助核心区域的肌肉更好地参与运动,达到得到更好的训练效果,更适合产后妈妈练习。效果的高度性,比垫上普拉提训练有更好的训练效果。减脂塑形效果极佳,一小时的普拉提大器械练习 =一小时有氧训练 + 一小时普通器械训练。练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸,从而减少皮下脂肪。



记者:孕期瑜伽对新生妈妈有哪些帮助?

大树老师:孕育生命是唯有女性才能承载的神圣使命,宝宝需要在妈妈温暖的子宫里呵护长大,然而在“神圣”光环的背后,妊娠过程中,女性需要经历一场痛并快乐的身心巨变。瑜伽之意为“连结”,而怀孕恰是一个成熟生命与一个新生命的亲密连结过程,所以孕产瑜伽对于准妈妈的身心养护具有特殊意义——它能够缓解孕期常见的各种不适。它可以调节骨盆:孕妇因身体不断变化,背部新增压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好体态;有助于分娩前打开骨盆,更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。调节便秘:孕晚期常出现便秘,因宝宝长大,子宫压迫到胃肠,造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽可以促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。放松肌肉:藉由瑜伽的延展动作,如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等,可舒缓紧张而疼痛的肌肉。调节呼吸:瑜伽呼吸法能帮助肋骨伸展,加强胸腔及背部肌肉弹性,让妈咪情绪稳定、肌肉放松、调节血压。心肺功能:孕妇瑜伽相对温和,能够增强心肺功能,促进血液循环以及新陈代谢,减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。改善浮肿:孕中后期,孕妈妈会出现手脚浮肿,孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢,减轻孕期水肿现象。帮助分娩:分娩要消耗大量体力,练习瑜伽有助于孕妇在产前保持平和心态,产后顺利重塑身材。

记者:那么在新生妈妈怀孕过后,是否可以马上开始进行瑜伽运动?

大树老师:可以的,因身体过于虚弱而需要一定的恢复与保养,而这被称之为产后恢复。瑜伽的呼吸练习能够有效舒解孕期心理焦虑和紧张情绪,从而让准妈妈们有一颗健康、平和、快乐的心去拥抱新生命。产后瑜伽有很多益处,1.恢复体型:改善血液循环,恢复皮肤张力,减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,需遵循专业瑜珈老师指导,避免运动伤害。2.保护子宫:可增强会阴肌肉弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,使子宫恢复正常位置。3.改善不良姿势:孕妇易产生不良姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。4.增强手臂力量:婴儿出生后,主要依靠手臂力量来完成带孩子的工作。5.重建肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以强健腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁产生。6.改善脚部水肿:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉会导致腿部水肿,甚至造成下肢静脉曲张。7.加强体能恢复:因怀孕期间体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。医生专家认为练习瑜珈能够快速恢复产后体能。

记者:呼吸是我们赖以生存的通道,那么呼吸瑜伽中可以为我们带来什么?

大树老师:印度格言中有一句话:生命不外是在一呼一吸间,呼吸是身体与意识联接的纽带与身体和心识都有着紧密的联系,只有当一个人的呼吸清净了身心才有可能得到清净,呼吸影响了一个人生命的品质当我们在良好的环境里,正确呼吸的时候,就会吸收更多的生命能量,也会有更好的精力。呼吸原本是一个极其自然的过程,但是长期处于压力、焦虑以及各种负面情绪之下,我们的呼吸就会变得非常浅,非常快速,往往只到达了喉部,而不能深入到胸部、腹部。而这种表浅急促的呼吸就会引发身体和心智的焦虑紧张。古老印度瑜伽认为,如果我们的身体不健康,就很难获得更高的精神体验和生命体验。一个健康的人的呼吸应该是深长缓慢的,所以就需要用瑜伽的体式或者呼吸法来调整我们的身体,我们的系统,维持身体健康,以减少疾病和衰老的打扰。瑜伽有很多种呼吸的技巧,可以通过呼吸的深浅,长短,甚至屏息,去调节我们的自主神经系统。当我们感到精神不佳或者很疲倦的时候,就可以通过快速有力的呼吸,来刺激自主神经下面的交感神经系统,给身体充电,恢复精神。当我们感到焦虑紧张的时候,就可以通过深长缓慢的呼吸,来使我们的神经变得平和平缓,达到放松的效果;通过呼吸技巧,我们还可以获得不同程度的禅定,由定境中产生智慧;保持生命活力,延迟衰老;聚焦思维,燃烧火焰……这些呼吸方法在生活中随时随地都可以做,可以让大家在任何情况下都能调整身心状态。瑜伽的呼吸,只有5%是在肉身上工作,通过鼻孔、鼻腔、嘴巴、肺部等身体来作用。剩下的95%都是在比肉身更加细微的身体层面工作,为身体补充能量,将疲惫和紧张这些情绪都释放出去,让你的心境变得非常平和。所以,做瑜伽看似是在做各种身体练习,但实际上,等你练习完了就会发现,我们的身体并不累,并没有耗损我们的能量。反而会像充电了一样,精神奕奕。我们一般有等长呼吸、缓慢呼吸、腹式呼吸,这三种方法一种比一种深入,都适用于情绪焦躁紧张的时候,释放情绪,将身心状态调整到平和愉悦的状态。这是一种在你潜意识层面的运作,在你还没有意识到的时候,这个转化就已经达成了。你只会看到一个转化的结果,就是你不再那么紧张、焦虑了。当然,潜意识的转化,需要长期的练习过程。伯图·乌沙莫曾经说过这么一句话:从头脑的理解到般若的领受,没有任何捷径可以走。我们精神状态的改变,焦虑的缓解和紧张的释放,不仅仅是停留在头脑的理解上,而需要你身体力行。只有你去做一些练习,你的身体才会有反应,有感受,有一个真实的体验。



记者:人们现在越来越喜欢用通过静坐冥想的方式让自己冷静下来,那么内观冥想具体有什么内涵和好处?

大树老师:内观是印度最古老的禅修方法之一。在长久失传之后,两千五百多年前被释迦牟尼佛重新发现。内观的意思是如实观察,也就是观察事物真正的面目:它是透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候,借着观察自然的呼吸来提升专注力;等到觉知渐渐变得敏锐之后,接着就观察身和心不断在变化的特性,体验无常、苦、以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了知实相的方式,就是净化的过程。这整条(法的)道路,对于全宇宙普遍性的问题而言,正是普遍适用的治疗药方;而且不是只专属于特定的某个有组织的宗教或宗派。因此,不管什么人,在任何时间、地点都可以修习,没有任何限制;冥想分很多种,我喜欢内观、自我对话。人最好的朋友是自己,最大的敌人也是自己。我们可以自己强大成一个部队,也可能自己把自己摧毁。所以,在心绪不定时先审视自己、觉察内心不易被察觉的变化,调整状态。接受自己、爱自己、拥抱自己,你所处的世界就会随着你的自我察觉而变得不同。正如王明阳所说:“心即理也。心外无理,心外无物,心外无事。天地气机,元无一息之停。然有个主宰,故不先不后,不急不缓,虽千变万化而主宰常定,人得此而生。若主宰定时,与天运一般不息,虽酬酢万变,常是从容自在,所谓“天君泰然,百体从令”。内观冥想不需要每天都做。每天的时间很有限,而且经常做的事会成为例行行为、无法很好的激荡情绪。我一般只在心情不佳或者压力特别大的时候去做,时间大概1小时。前一晚有一个充足的睡眠。早上6:00-7:00太阳蒙蒙亮到大亮的时间、在安静的空间里打开音乐静坐。要完全放松自己,闭上眼睛,按引导词体会身体每个部位、感受呼吸、跟读。如果觉得哪句话触动到你,不要压抑,不管是想微笑还是想哭泣,让情感自然地流露出来。之后自己念引导词3-5遍。慢读、轻轻的把每一个字发自内心地说给自己听。录音,然后放给自己听。你会发现自己说给自己听真的会走心。通常这样做下来,心里就基本恢复平静,状态也会很好。不过每个人的感知力和对自我当下的参悟不一样,所以不一定都会达到同样的效果。



记者:我没有瑜伽基础,可以来报名学习吗?

大树老师:当然可以。瑜伽老师是瑜伽健康生活理念的传播者,她不是杂技演员,关键是有爱心把瑜伽知识能够用恰当的方法传授出去,让对方能够有效理解和掌握。学生的体位比老师做的好的很多,但老师的修为往往不同,老师的授课其实也是持续精进的过程。学习的心态最为关键!祝贺你给自己的人生做了一个明智的选择:热爱并传播瑜伽!



记者:听了您的一番深入讲解真是收获颇多,再次感谢大树老师受邀接受我们的采访!

服务范围:瑜伽教练培训课程,瑜伽肩颈调理,瑜伽腰背调理,瑜伽康复,瑜伽呼吸,普拉提大器械课程,瑜伽康复私教。

地址,内蒙古包头市昆都仑区钢铁大街73号云水禅心瑜伽学院

联系电话:15502166606



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